Mes programmes en ligne

Module 1 : Explorer les raisons qui vous poussent à dire oui

Découvrez pourquoi il est si difficile de dire non et quels bénéfices cachés vous tirez de ce comportement.
Comprendre ces mécanismes est essentiel pour pouvoir amorcer un véritable changement.

Module 2 : Poser des limites sans culpabilité – les bases

Dans ce module, vous apprendrez à différer votre réponse, à réfléchir avec discernement et à choisir des décisions qui respectent vraiment vos besoins à long terme.
Vous pourrez dire non en toute sérénité, même dans des situations délicates

Module 3 : Dire non avec assurance et bienveillance

Dans ce module, vous apprendrez à vous entraîner d’abord avec de “petits” non, pour progressivement vous affirmer dans des situations plus délicates.
Vous découvrirez comment dire non de manière posée, expliquer votre choix sans vous justifier, et reconnaître les émotions de votre interlocuteur tout en maintenant votre décision. Proposer une alternative viable fait aussi partie des stratégies que vous explorerez pour dire non avec douceur, mais fermeté.

Module 4 : Cas particuliers et conseils

Comment répondre à quelqu’un qui insiste ? Comment gérer une situation où vous avez dit oui trop vite ? Comment dire non à votre supérieur hiérarchique sans vous sentir coupable ?
Ce module vous donnera des outils concrets et des exemples pratiques pour vous affirmer avec douceur et respect, même dans des situations complexes.