FORMATIONS
« Je ne sais pas dire non »
Apprendre à poser ses limites pour retrouver son équilibre intérieur.
Vous en avez assez de toujours dire « oui » aux autres au détriment de vous-même ?
Vous sentez que votre énergie s’épuise et que vous ne trouvez plus de temps pour vous, entre les demandes incessantes au travail, à la maison, et dans votre entourage ?
Avec cette formation, vous allez enfin apprendre à poser des limites claires et à les faire respecter.
Ce programme est pensé pour toutes les femmes, souvent mamans, qui jonglent entre leurs responsabilités professionnelles et personnelles, et qui aspirent à retrouver un équilibre dans leur vie.
À travers des vidéos explicatives, enrichies de présentations claires et visuelles, des exercices pratiques et des mantras inspirants, vous allez explorer les raisons profondes qui vous empêchent de dire non et découvrir des stratégies simples mais puissantes pour affirmer vos besoins sans culpabilité.
Vous apprendrez à différer vos réponses, à choisir avec discernement, et à dire non même dans les situations les plus délicates.
Il est temps de cesser de vous épuiser pour les autres.
Reprenez votre place, recentrez-vous sur ce qui compte pour vous, et retrouvez le chemin de votre alignement intérieur.
SOMMAIRE
Module 1 : Explorer les raisons qui vous poussent à dire oui
Découvrez pourquoi il est si difficile de dire non et quels bénéfices cachés vous tirez de ce comportement.
Comprendre ces mécanismes est essentiel pour pouvoir amorcer un véritable changement.Module 2 : Poser des limites sans culpabilité – les bases
Dans ce module, vous apprendrez à différer votre réponse, à réfléchir avec discernement et à choisir des décisions qui respectent vraiment vos besoins à long terme.
Vous pourrez dire non en toute sérénité, même dans des situations délicatesModule 3 : Dire non avec assurance et bienveillance
Dans ce module, vous apprendrez à vous entraîner d’abord avec de “petits” non, pour progressivement vous affirmer dans des situations plus délicates.
Vous découvrirez comment dire non de manière posée, expliquer votre choix sans vous justifier, et reconnaître les émotions de votre interlocuteur tout en maintenant votre décision. Proposer une alternative viable fait aussi partie des stratégies que vous explorerez pour dire non avec douceur, mais fermeté.Module 4 : Cas particuliers et conseils
Comment répondre à quelqu’un qui insiste ? Comment gérer une situation où vous avez dit oui trop vite ? Comment dire non à votre supérieur hiérarchique sans vous sentir coupable ?
Ce module vous donnera des outils concrets et des exemples pratiques pour vous affirmer avec douceur et respect, même dans des situations complexes.
Est-ce que ce programme est fait pour moi ?
Ce programme est fait pour vous si…
- vous vous reconnaissez dans ces situations où dire non semble impossible.
- vous vous sentez souvent débordée par les demandes des autres.
- vous aimeriez vous réapproprier votre temps.
- vous aimeriez que dire non devienne plus facile.
- vous êtes prête à vous investir, à prendre du recul sur vos habitudes, et à pratiquer des exercices qui vous guideront doucement vers une version plus alignée et épanouie de vous-même.
Ce programme n’est pas pour vous si…
… vous n’êtes pas encore prête à vous engager pleinement dans ce chemin de transformation.
Si l’idée de dire non vous semble trop difficile ou si vous ne souhaitez pas agir pour modifier votre rapport aux limites, il est tout à fait compréhensible de ne pas vous lancer pour l’instant.
Je pourrai vous donner des éléments, vous proposer des stratégies et des façons de faire, mais je ne pourrai jamais dire non à votre place !
Prendre soin de soi est un processus, et c’est OK de ne pas être prête aujourd’hui.
Mais si vous ressentez l’appel à faire évoluer votre façon de poser des limites, sachez que ce programme vous accompagnera avec douceur, à votre propre rythme.
